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《黄帝内经》之春天养肝秘笈
字号字体变小 字体变大 发布日期:  2017-02-28

 

    经云“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”四时之中,春属木,因为春季万物生发,与木的生长类似。“五脏”之中,肝亦属木,因肝喜调达,与木的特性也类似。每到春天,发生肝病或肝病复发的患者就会较其他季节多。这是因为在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都容易损伤肝脏。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,心脑血管疾病患者还容易发生中风。有的肝硬化门脉高压患者,一到春天就特别容易上消化道出血,这是由于春天比较温暖,阳气升发太过,气血运行失常造成的。


        中医认为,慢性病毒性肝炎多属于湿热疫毒之邪侵犯肝体,肝气“郁滞”,波及营血。如果不注意养肝,就会肝气郁滞,气滞血瘀,血液就会运行不畅,肝硬化也会进展,肝病也会加重。春天养肝很重要,重点要注意以下三点。

 


1.起居:适当运动别累着

        要睡好:经云“人卧血归于肝”。在春季应“夜卧早起”。肝是藏血的器官,夜晚11时到凌晨3时是肝胆经时间,可养肝血,若能准时就寝,获得适当充足的睡眠,血就能归藏于肝,让你每天都精神奕奕、活力百倍;否则肝血无法得到调养,肝火便容易上炎,口干、口苦、口粘、舌燥、头晕、眼涩、眼昏等不适症状便会产生。作息有律,起居有常,便是在养肝。有一点需要注意,就是睡不着,也要卧着、躺着。


        多运动:春季是万物萌动的大好时节,也是体育锻炼的黄金季节。走进大自然,尽情地吸收春的气息,活动肢体,以助肝气生发,吐故纳新,焕发生机。在春季开展适合时令的户外活动,如做操、散步、踏青、打球、打太极拳、放风筝等,既能使人体气血通畅,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。经云“广步于庭,被发缓形”,民间说立春梳头、伸懒腰好,也是真个意思。


  别累着:经云“肝者,罢极之本,魂之居也。其华在爪,其充在筋,以生气血,其味酸,其色苍,此为阳中之少阳,通于春气。”因肝主筋,司全身筋骨关节之运动,过劳则耗血损气而伤肝,致正虚邪恋,疾病缠绵难愈,适当的休息对肝病患者十分必要。如乙肝患者,在急性期应以卧床休息为主;慢性乙肝患者,则应注意劳逸结合,担任轻微的工作;乙肝恢复期或乙肝病毒携带者,活动当以无疲乏感为度。


2.饮食:减酸增甘宜平补

  春季肝病患者宜食高维生素食物和新鲜水果,以补充必要的维生素、微量元素,但要注意不可过量。需要禁忌的食物包括:辛辣刺激食物、煎炸烧烤食物、粗糙食物、生冷食物、坚硬食物等。

 


  春季养肝的饮食最讲究的还是遵循中医辩证的观点“虚者补之”、“实者泻之”。如果一个人有容易发怒、眼睛发红、牙痛或牙龈红肿、耳鸣、口干口苦、小便黄、大便干等症状。这是“肝火上炎”引起的。在饮食方面以清淡为宜,多吃蔬菜、水果,不要吃辛辣食物及饮酒,多吃芹菜、苦瓜、野菜,多喝绿茶、菊花茶、莲子心茶,以清肝火。如果一个人经常有手脚心热、潮热盗汗、口干咽燥、头晕耳鸣等症状,则是“肝阴虚”,应多喝鱼汤、或海参汤,以滋补肝阴。切勿饮酒,忌食辛辣、羊肉等助火之品。而出现面目萎黄、指甲色浅淡、视力减退、失眠多梦、心惊易惊、妇女月经量少色淡等症状,则是“肝血虚”的症状,在饮食上就要避免过于油腻,以免伤害肠胃之气,应少量多餐。可多进食桂圆、红枣、猪肝、羊肝、排骨汤、菠菜等食物。


  春季肝病患者容易出现消化道出血也与饮食有关。有些人冬季有进补的习惯,但是不是辩证的补,反而适得其反。有些人喜欢进食补品,若服用后人感觉到不舒服,说明你补得不对。膏粱厚味或参芪等滋补之品大多辛温滋腻,用之不当,不仅影响消化吸收功能,加重肝脏负担,而且能够助湿生热,生风动血,不仅可以加重原有肝病,甚至引起肝性脑病、上消化道出血等严重并发症而危及生命。一定要辨证,该补补、该泻泻,避免“人参杀人无过,大黄救人无功”的尴尬。


3.情志:保持好心态

        经云“是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴”。啥意思呢?就是说要多干力所能及的活,吃啥、穿啥都觉得美、舒服,不攀比、不嫉世愤俗。常言道:心态好,肝就好!


专家简介:

 


何汶忠,主任医师,曾在上海中医药大学附属署光医院肝病科进修。

擅长:中西医结合治疗慢性乙型病毒性肝炎,肝硬化腹水,以及各种慢性肝病引起的低热、腹胀、黄疸、腹水。自主研制中成药“软肝丸”、“参甲养肝合剂”治疗肝硬化、腹胀、腹水疗效显著。

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